肱三头肌是手臂后侧的主要肌肉群，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关紧要。使用哑铃进行磨真金不怕火是一种高效且浮浅的状貌，相宜家庭或健身房进修。

常见的哑铃磨真金不怕火当作包括**哑铃臂屈伸**、**哑铃下压**和**坐姿哑铃推举**。其中，**哑铃臂屈伸**是最班师针对肱三头肌的当作。双手持哑铃，身材保持踏实，逐渐下放至肘部逶迤90度，然后使劲推起至手臂伸直，防御保持上臂不动，长寿纯芝谷官方网站 - 中华好灵芝，长寿纯芝谷！以确保主义肌群发力。

**哑铃下压**则相宜在器械较少的情况下进行。坐在长凳上， 商丘荣彩化妆品有限公司双手抓哑铃于肩上， 桐乡市宙大网络有限公司掌心朝前，温州市玥柯电子商务有限公司朝上推举至手臂伸直，再逐渐下放至头顶，重叠当作。此当作能有用刺激肱三头肌的长头。

此外，**坐姿哑铃推举**也能磨真金不怕火到肱三头肌，尤其是在推举流程中，肘部的伸展当作对三头肌有精良刺激。

每次进修刻薄作念3-4组，每组8-12次，当作要戒指节律，幸免借力。皆皆集理饮食与休息温州市玥柯电子商务有限公司，大略有用栽植手臂力量和肌躯壳积。对峙磨真金不怕火，你将看到更结子有劲的手臂线条。