肱三头肌是手臂后侧的主要肌肉群，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关紧要。使用哑铃进行磨真金不怕火是一种高效且浮浅的状貌，相宜家庭或健身房进修。 时来运转YG 常见的哑铃磨真金不怕火当作包括**哑铃臂屈伸**、**哑铃下压**和**坐姿哑铃推举**。其中，**哑铃臂屈伸**是最班师针对肱三头肌的当作。双手持哑铃，身材保持踏实，逐渐下放至肘部逶迤90度，然后使劲推起至手臂伸直，防御保持上臂不动，以确保主义肌群发力。 **哑铃下压**则相宜在器械较少的情况下进行。坐在长凳上，双手抓哑铃于肩上，掌心朝

肱三头肌是手臂后侧的进击肌肉，关于塑造矫健手臂和擢升整膂力量至关进击。念念要灵验磨真金不怕火肱三头肌，不错聘用多种经典看成进行进修。 1. **杠铃臂屈伸**：主要磨真金不怕火上臂后侧，可使用固定器械或炫耀完成。 2. **哑铃臂屈伸**：与杠铃不异，但更细腻单侧发力，增强雄厚性。 3. **绳子下压**：愚弄高位绳子机，能精确刺激肱三头肌。 4. **双杠臂屈伸**：依靠炫耀，对肱三头肌和胸肌王人有磨真金不怕火后果。 5. **俯身撑**：双手在肩宽略宽处，躯壳前倾，要点刺激三头肌。 6.